这几年,全国各地的玻璃栈道火得一塌糊涂。刚过去的六一(谁还不是个孩子!),局长也和朋友去了一个玻璃栈道,想挑战一下自己,结果……
好了不说局长经历了什么,只说局长看到了什么——
有酱婶的(大姐你起来)
有介样的(大爷您的心脏还好吗?)
还有一条狗……
(以上图都来自soogif)
真是一道令人难忘的风景线啊!
为啥有人如此恐高?
祖宗留下来的死亡焦虑
恐高的人站在高处,内心世界和大脑的变化一般是这样的:
当你从高处向下看时,景象跟平日完全不同,房子变成了火柴盒,行人看着像蚂蚁,于是大脑夸大了高度,或者平衡系统崩溃,内心升起恐惧感,继而出现一系列不适——
焦虑、无助、担心有可怕的事情发生,
心跳加速、眩晕、胸闷,
肠胃不适、恶心、
发冷虚弱、手足颤抖、四肢发软等。
(图片来源:网络)
对距离判断的偏差越大,恐高感就越强烈[1]。
对高处的恐惧是天生的。而恐惧有着自我保护的作用。为什么这样说?
追溯到数亿年前,我们的老祖宗会遇到各种肉食动物的威胁,进而触发大脑中一个叫“杏仁核”的结构。它是产生恐惧情绪的地方,也是大脑里最古老的部分。
有请杏仁核闪亮登场
当人们遇到危险时,杏仁核就剧烈活动起来。
它会升起一种紧张焦虑感,让你意识到危险来临,要当心了!
它会让心跳加快,心脏大量泵血,来支持你拔腿就跑。
而当你站在悬崖边上,会产生随时坠落深渊的恐惧感,从而提醒自己停下脚步向后退。
因为杏仁核太敬业了,所以即便你站在玻璃栈道上,明明很安全,但它仍会判断“前方危险”,将恐惧无限放大。
再说得深一点,人都有一种“死亡焦虑”。站在高处,你的内心深处受到“死亡威胁”,难免会产生焦虑情绪。
此时的你,大脑中可能已经闪过几百个画面了:
还没能过上自己真正想要的生活呢!
还没有女朋友呢(也许还没有性福过)!
或者,家里还有老婆、孩子呢……
你越觉得自己人生还未圆满,还有很多事情未完成,那么死亡焦虑感也会越高[2-3]。
直视死亡,就像直视骄阳般让人难受,这也是有人严重恐高的原因之一。
害怕登高≠“恐高症”
人们常常将“害怕登高”与“恐高症”划等号,其实两者有本质区别。
害怕登高,更多是身体的正常生理反应,是大脑防御系统发出的自我保护信号。
这份恐惧是合理的,有助于我们生存的。
而且,恐惧情绪、反应等表现没有那么的强烈。
“恐高症”在精神医学里,被归类为焦虑障碍。患“恐高症”的人,往往会对高处环境存有一份过分和不合理的惧怕,而且会表现出一系列身体上的表现,比如我们前面提过的脸红、心跳加速、出汗、胸闷气短等。
还有些患者存在强迫意向,比如,站在高处时担心自己会跳下去,而且真的会有一种纵身一跃的冲动哦!
这种恐惧感,明显远远超出了“害怕登高”的自我防御机制。
前段时间不幸去世的“翼装飞行女孩安安”,去年10月曾接受一家户外媒体的采访,自曝是一名恐高症者,但她享受“克服恐惧感的过程”。从心理学角度看,她在尝试突破自我心理防御机制,最终也确实战胜了心理本能。只是结局仍令人感到惋惜。
至于更多其他的恐高者,他们知道自己的恐惧是不合常理的,却依然不能控制自己的情绪。他们会竭力避免接触引发恐惧的东西,并因此给生活带来很多障碍,比如——
不敢上超过3层的楼,
即使上去了,也时刻感到有危险;
不敢住高楼,
不敢在高层写字楼上班,
不敢上高层的商场购物;
宁愿开车绕10公里,
也要避免经过一座高高的桥梁;
不经意间看到一段陡峭的楼梯,
都会顿时心跳加速、出汗、脸红、胸闷
……
恐高症能治吗?
这么影响生活,可怎么办啊!
恐高并非不可克服,对付心魔的最好办法,就是去挑战心魔。
平时可以有意识地去登高锻炼,先从自己能接受的高度练起,比如:上3层楼梯,爬一座小山,从高处向下俯视等,慢慢增加高度,感受高处环境对自己的刺激,并试着接受这种刺激。
别瞧不起这个办法,这可是正规的心理治疗方法,还有个学名叫“系统脱敏”。
如果你有改善恐高表现的需求,可以求助正规的心理咨询师或治疗师,他们还有别的招数来帮你,比如暴露疗法、催眠疗法等。必要时,可能还需要吃一些抗抑郁药。
审稿专家:石莹莹 | 解放军总医院海南分院心理治疗师
参考文献
[1]Menzies R G,Clarke J C. The etiology of fear of heights and its relationship to severity and individual response patterns.[J]. Behaviour research and therapy,1993,31(4).
[2]白福宝.论死亡焦虑的本质[J].医学与哲学(A),2015,36(10):40-49.
[3]Harmon-Jones E,Simon L,Greenberg J,et al.Terror management theory and self-esteem:Evidence that increased self-esteem reduces morality salience effects[J].J Per Soc psychol,1997,72:24-36.
【主创团队】
作者:冯晓红
编辑:张杰、王凤灵 | 校对:胡磊
排版:李永敏 | 运营:郑敏群
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