医生说

我们的每个缺点背后都隐藏着优点，每个阴暗面都对应着一个生命礼物。Accept，接纳自己的不完美，真心拥抱它，才能活出完整的生命。

你觉得你有“社交恐惧症”吗？这个问题曾经在微博、知乎上，得到过很多人的回应：

听到电话铃声，第一反应不是期待是烦躁；见到熟人就像躲避球一样绕过去；不敢和陌生人谈话……然后更多的网友说“那就是我本人”！

“社恐”就像一个粗暴的标签，成为一种身份的认同，自称“社恐”的患者们在网上相互倾诉、报团取暖。但山东省立第三医院心理医学科王玥医生说，真正的“社恐”是比较严重的“恐怖症”，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。

王玥

山东省立第三医院

心理医学科

王玥，女，中共党员，心理学硕士研究生，心理治疗师、国家二级心理咨询师。曾参与多项山东省自然科学基金课题及医学教育课题研究等。

擅长神经症心理治疗、儿童青少年心理健康辅导、家庭亲子关系咨询。

社交恐惧症，在恐惧什么？

人际交往，本来就如同吃饭喝水睡觉一样自然简单，但就是有些人，对此深感焦虑、恐惧。有人觉得他们只是内向、矫情、loser……他们不是，他们只是病人。

1 社交恐惧症到底是什么？

现在很多人不想聚会、不想见人，就说自己有了社交恐惧症，但这些“社交恐惧症”更像一种标签，和“二次元”、“宅男宅女”有异曲同工之妙。

实际上，真正的“社交恐惧症”患者是这么说的：

——你十分渴望去到对其他人来说轻而易举的社交场合，但这对你来说无比需要勇气。

——你甚至恐惧与身边亲近之人交谈，即使他们是你的亲人、朋友。

真正的“社交恐惧症”是恐惧性神经症中的一种，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。这种社交恐惧严重影响到他们的生活、交往和个人发展。

2社交恐惧症的具体表现有哪些？

患有社交恐惧症的人，在与他人交往、和陌生人谈话、在他人注视下做事情、于公众场合说话等等，都会有类似下面的表现：

1. 在社交时极度害羞，感到局促不安、尴尬、笨拙，怕成为人们耻笑的对象；

2. 不敢在人们的注视下操作、书写、进食；

3. 害怕与人近距离地相处，更害怕参加以自己为中心的活动；

4. 不敢当众演讲，不敢与重要人物谈话，动不动就脸红；

5. 有的患者不敢看别人的眼睛，害怕并回避与别人的视线相遇。

他们并没有牵连观念，对周围现实的判断并无错误。只是不能控制自己不合理的情感反应和回避行为，并因而苦恼。患者恐惧的对象可以是生人，也可以是熟人，甚至是自己的亲属、配偶。

是什么“造就”了社交恐惧症？

总有人不理解：很自然的社交，为什么就有人会恐惧、会焦虑呢？

1 患上社交恐惧症的原因有哪些？

社交恐惧症的形成过程比较复杂，任何一个发病的人，在经过对病史的调查分析后都会发现其真正的发病背景：家族、性格、教养环境和方式、童年创伤、成长经历等。

具体来说，有以下几类成因：

1、生理原因。社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。

2、心理原因。社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝或者对自己的外貌没有信心。

3、家庭原因。从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁。

4、社会原因。本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。

5、思维方式。性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”（本我、自我、超我）有充分的了解。

6、性格原因。性格本身就害怕做事情出现问题，害怕和人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，从而导致回避社会。不愿意和人交往。

2哪些人容易患上社交恐惧症？

1、内向者。内向的人往往安静、内省、不喜欢接触人；情绪不稳定者容易产生焦虑，对各种刺激的反应过于强烈，情绪激发后，又很难平复下来。与人交往时，强烈的情绪反应，影响正常适应。 

2、敏感者。敏感的人常感到别人看出他（她）紧张不自然，从别人的眼光中看出别人对他（她）厌恶、憎恨或别人也不自然了，不愿与他（她）继续交谈，因此就更加紧张害怕。 

3、自卑者。自卑的人自我评价低，认为自己缺乏社交技巧和能力，内心恐惧，怕引起别人不好的反应。 

4、完美主义者。过分追求完美的人对自己要求过高，希望自己在所有人面前、在任何场合、在各个方面都表现得完美无缺，得到别人的称赞。但人无完人，这就不可避免造成反复的自我挫败，因而见人就紧张害怕。

如何走出“社交恐惧症”的困境？

对于社交恐惧症患者，最渴望的就是走出恐惧；对于正常的人，则是希望远离社交恐惧症。

治疗社交恐惧症

对社交恐惧症的治疗，一般通过心理治疗、药物治疗或其他替代性治疗进行。

心理治疗是首选的治疗方式，根据患者的个性化特征，可选用精神分析、行为疗法(暴露疗法、系统脱敏)、认知行为疗法、森田疗法、认知领悟疗法、放松训练等方法。药物治疗可辅助进行，严格来说并无一种消除恐惧情绪的药物，但部分抗抑郁焦虑药和β受体阻滞剂对恐惧症的躯体症状效果很好，能减轻或消除自主神经反应、降低警醒水平、改善不良情绪。

社交恐惧症相对来说是后天形成的，社交能力也并不是与生俱来的。一方面固然需要通过人际交往掌握社交技巧，以扩大社交面，另一方面要具备健全的人格发展，才可能进行人际交往。因此，社交恐惧实际上是人格发展过程中，出现在这样那样的阻碍，个人人格发展的不健全才导致了习惯性的社交恐怖，从而形成社交恐惧症，影响着正常的学习与生活。所以不断健全人格才是彻底战胜社交恐惧的关键。

预防社交恐惧症

恐惧是一种痛苦的体验，但并不完全是消极有害的，它跟机体的痛觉一样具有自我防卫的作用。精神的恐惧和紧张便是一种很自然的代偿反应，因为它能调动体内各种因素，使机体处于一个高度警醒水平的戒备状态——应激状态，即战斗或逃跑（fight or flight）反应，以应付可能来自周围环境的突然袭击。

恐惧症很多是与童年的心理发育有关的，因此从小就要注意培养儿童健康的行为模式，一方面教育其正视困难并设法解决困难，不回避、不拖延；另一方面要理解孩子们的恐惧，不要冷酷地加以斥责，因为恐惧也是人类一种正常的情绪，过于鲁莽、胆大包天，什么也不怕，未必是健全人格的特征。在了解与保护的基础上，支持鼓励孩子们去接受各种考验，克服不必要的恐惧心理，培养坚韧、顽强、沉着、豁达、泰然、勇于面对现实的性格，这对预防恐惧症是颇有裨益的。

专家观点

现实生活中，社交恐惧症患者并不少。在美国，社交恐惧在人群中占12%-13%，即每8个人中就有一个人，在中国，情况并不容乐观。从日常的门诊业务中已不难看出，社交恐惧症所占的比例，几乎占心理疾病的10-20%，仅次于抑郁症和焦虑症。如果以年龄划分，社交恐惧症是青少年心理障碍中的首发疾病。大学生作为知识青年，是此症的高发群体。

现实中，社交恐惧症的就诊率很低。很多患者不选择就医的原因各式各样，或许是因为对精神疾病的耻辱感，或许是对疾病的认知缺失。但是，社交恐惧症对社交的障碍是持续存在的，很少能自然缓解，对患者成长发育可能带来较大影响，所以希望社交恐惧症能引起足够的重视。早发现早诊断早治疗早康复。

*本文为微医原创，未经授权不得转载。图片来源：123RF正版图库。

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