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当亲密关系中堆积了太多的失望,你可以这么做
壹心理 / 2021-09-20


 

在很多亲密关系中,我们常常会对伴侣有不同的期望:

● 期望他对自己好

● 期望他能记住自己说过的东西

● 期望他会为自己而努力改变.......

然而,我们总是会失望,于是为了避免失望,我们渐渐学会了把自己的期望值调低。

但事实却是,即使放下了期望,你也很难摆脱内心的失望感觉。

为什么呢?

因为很多时候,这只是一个让我们比较容易接受的自欺欺人的手法罢了,我们的需求并没有凭空消失,而是被压抑下去了。

所以一旦最后的结果不如愿,我们便会感到愤怒、失望,并转而贬低对方或这段关系。

倘若长期压抑和堆积负面情绪,再好的亲密关系都有一天会被消耗殆尽。

这也让很多情侣在关系中陷入了两难: 当一段关系中堆积了太多的失望,是否应该抽身离开?

内心成熟的人,是这样面对爱情中的失落感的:

a. 调整那些不切实际的期望

首先,你要知道你的期待是什么,对于大部分人来说,自己的期望都是明确的。

第二步,便是 评估期待的合理性 ,有哪些期待是合理的,有哪些期待是不合理的。

建议可以制定出循序渐进的期望,比如这次是做到第一步,下次做到第二步,如此类推。

如果期望本身是合理,那就把过高的期望细分成在合理的步骤,而不是简单粗暴地一刀切。

b. “失望并没有那么可怕”

请相信,失望并没有我们想象中那么可怕。

心理学家在研究母婴关系的时候发现,即便是最好的母亲,也会平均每19秒对婴儿做出一件错事,但是这并不导致母婴关系的损害。

因为好的妈妈,会在关系破裂的时候,主动地进行情感沟通,化解冲突。

而修复了关系的母子,依然能够保证很好的亲子连接,孩子依然会对母亲产生信心。

亲密关系也是如此。只要是一段能被修复的关系,那就是好的关系;而沟通是修复亲密关系中的一剂良药。

c. 沟通你的期望背后的愿望

我们知道,人们的每一个行为背后,其实都有心理上的动机和需求。

因此,与其告诉对方你的期望,倒不如直接跟对方沟通你期望背后的情绪和需要。比如:

● 我想你陪我外出应酬,只是希望在我喝醉时会有你的肩膀和照顾

● 我想生日时收到你的礼物,只是希望异地时有你为我挑选的东西陪伴我

● 我想你这样做,只是希望可以感觉到你更在意我……

当对方真正明白了你的想法和心意,才能理解你心中那些大大小小的期待,并尽努力为你一一实现。

如果你是“期望”的那一方,请尝试放下无效的自我保护;如果你是“被期望”的那一方,请尝试去了解你爱的人心里的念头和想法。

这个世界上并不存在一个完美的恋人,能够时时了解我们的需要,无时无刻满足我们的需求;但是通过有效的亲密沟通,我们可以无限接近那个地方。
来源:壹心理

 

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