在很多亲密关系中,我们常常会对伴侣有不同的期望:
● 期望他对自己好
● 期望他能记住自己说过的东西
● 期望他会为自己而努力改变.......
然而,我们总是会失望,于是为了避免失望,我们渐渐学会了把自己的期望值调低。
但事实却是,即使放下了期望,你也很难摆脱内心的失望感觉。
为什么呢?
因为很多时候,这只是一个让我们比较容易接受的自欺欺人的手法罢了,我们的需求并没有凭空消失,而是被压抑下去了。
所以一旦最后的结果不如愿,我们便会感到愤怒、失望,并转而贬低对方或这段关系。
倘若长期压抑和堆积负面情绪,再好的亲密关系都有一天会被消耗殆尽。
这也让很多情侣在关系中陷入了两难: 当一段关系中堆积了太多的失望,是否应该抽身离开?
内心成熟的人,是这样面对爱情中的失落感的:
a. 调整那些不切实际的期望
首先,你要知道你的期待是什么,对于大部分人来说,自己的期望都是明确的。
第二步,便是 评估期待的合理性 ,有哪些期待是合理的,有哪些期待是不合理的。
建议可以制定出循序渐进的期望,比如这次是做到第一步,下次做到第二步,如此类推。
如果期望本身是合理,那就把过高的期望细分成在合理的步骤,而不是简单粗暴地一刀切。
b. “失望并没有那么可怕”
请相信,失望并没有我们想象中那么可怕。
心理学家在研究母婴关系的时候发现,即便是最好的母亲,也会平均每19秒对婴儿做出一件错事,但是这并不导致母婴关系的损害。
因为好的妈妈,会在关系破裂的时候,主动地进行情感沟通,化解冲突。
而修复了关系的母子,依然能够保证很好的亲子连接,孩子依然会对母亲产生信心。
亲密关系也是如此。只要是一段能被修复的关系,那就是好的关系;而沟通是修复亲密关系中的一剂良药。
c. 沟通你的期望背后的愿望
我们知道,人们的每一个行为背后,其实都有心理上的动机和需求。
因此,与其告诉对方你的期望,倒不如直接跟对方沟通你期望背后的情绪和需要。比如:
● 我想你陪我外出应酬,只是希望在我喝醉时会有你的肩膀和照顾
● 我想生日时收到你的礼物,只是希望异地时有你为我挑选的东西陪伴我
● 我想你这样做,只是希望可以感觉到你更在意我……
当对方真正明白了你的想法和心意,才能理解你心中那些大大小小的期待,并尽努力为你一一实现。
如果你是“期望”的那一方,请尝试放下无效的自我保护;如果你是“被期望”的那一方,请尝试去了解你爱的人心里的念头和想法。
这个世界上并不存在一个完美的恋人,能够时时了解我们的需要,无时无刻满足我们的需求;但是通过有效的亲密沟通,我们可以无限接近那个地方。
来源:壹心理
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公司首席咨询师刘义林博士主要擅长抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症的非药物疗法和婚姻情感、亲子沟通问题的心理疏导。
联系方式:手机 13907605335 微信:xinlidudaoshi
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