台湾心灵作家张德芬说过一句话“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”。这句话其实道出了一个真理——每个人都生活在一个自己制造的世界里，我们称之为投射的世界。在这个世界里，所有外在事物都是你内在投射出来的。所以，你与身边每一个人的关系，其实也都是投射的结果。
举个例子，你觉得你爸爸很有权威，那么，你爸爸在任何人眼中都是有权威的吗？当然不是。就连你爸爸眼中的自己也不一定有权威哦。所以，你眼中的这个权威的爸爸就是你跟你爸爸共同完成的投射，而你的投射所占比例最大，因为这是你眼中的爸爸。
你对另一个人的感觉，与你内在根深蒂固的信念和态度有关，这就是所谓的内在印痕，它是投射的根源。假设你遇到一个男人，他变成了你投射的猎物。可能他本来不想要变得不讲理而残酷，不想惩罚你、让你受罪，但因着你内在的某些信念，他会因为和你在一起而变得越来越不讲理，这就是投射。因为他可能会掉进去，让自己符合你投射的那个部分。
因而很多时候，人与人之间的投射也是一种较量。你想要把我投射成一个讨厌的人，可是我不想成为一个讨厌的人。我有一个个案，她在离婚的时候，她先生使出很多卑鄙的手段，那位太太却对我说：“他可以用卑鄙的手段对我，但是我不想那样对他，因为我不想变成和他一样卑鄙的人。”我不禁为她点赞。通常，负面的投射会引发更多的负面，因为我们常常有这种错误的逻辑——别人做了，我就可以做；别人怎么对我，我就可以怎么对他；如果对方用卑鄙的手段，我也可以用——其实这就是掉进负面投射里了。如果这样做的话，那全世界都会变得越来越卑鄙。但是人要学会为自己负责，不要在这种投射当中迷失了自己的原则。如果你变得和你认为坏的人一样坏，你只是自暴自弃而已，对自己没有任何好处。
明白了投射是什么东西，我们就能透过投射的影像来了解自己，这就好比我们得到了一面镜子，只要经常在镜子里照照自己，就会得到最大的益处。谁都知道，在镜子里，我们看到的并不是外面的世界，而仅仅是我们自己。

要明白，你周遭所遭遇的一切都是你的投射。你遇到一个不负责任的男人，不养家，钱不拿回来——这是投射。你遇到一个跋扈的太太，不尊重你，控制你的行为——这是投射。你遇到对你很恶劣的爸爸妈妈，一直剥夺你的金钱和时间——这是投射。你遇到一个你让人很头痛的孩子，不断的叛逆，也不念书——这是投射。这些投射肯定是你跟他人共同创造的，而且是经你允许的。所以这个投射理论可以从另外一个角度帮助你去精确地找出你是如何创造出自己的实相的。你一定要把所有的东西收回来，明白是你在投射。如果你不明白，就会被你的投射物耍的团团转而不得解脱。如果你开始明白原来都是自己的投射，你就会开始改变这个创造。而借由改变你给对方的投射，你们的关系一定改变。所以如果我可以帮各位很精确地找出你如何投射出你现在的生活、你现在的婚姻、你现在的亲密关系、你现在生活中的一切，那么你就知道你是怎么投射的。
比如说我有一个学员，她的女儿人格有点问题，不爱念书，一个人搬出去，也不跟家人住，而且行事都是用叛逆的方式。后来我就让这个同学明白，原来这是她从小到大一个很想自由的自己的投射。过去她一直困惑女儿为什么不听话，为什么那么叛逆，后来终于找到了答案，其实是她投射了叛逆的能量给女儿。
假如你的先生不负责任或赚不到钱，从来没有拿钱回来养家，那么你就要问自己——我投射了什么到他身上。我投射了一个无能为力的、有心无力的男人，我投射了一个想尽一家之主的责任，但是却不得志的男人。你投射了一个不得志的能量给他。所以我要慢慢帮你们找到这个投射，因为如果你能改变这个投射，你的命运也就改变了。
这里有一个判断投射的绝招，就是一个人心里有什么，他就对别人身上同样的特质敏感。比如有些人可以随时随地发现别人小气，实际上是他一直在投射自己内心的小气，但要让一个人自己觉察到这点是很难的，如果做心理咨询或参加心灵成长小组就不一样了，咨询师或学员能帮助你觉察自己在向外投射什么，又是如何被自己的负面投射所困。心理咨询当中的设置或边界（咨询要收费、一次咨询50分钟，请假或调咨询时间需提前24小时、非咨询时间双方尽量避免交流等）其实就是为了避免咨询师被过多的投射，搞得两个人之间没有边界。如果咨询师和求助者之间边界不清，那么这个咨询师就和来访者个人生活中的张三李四没有区别，就谈不上心理辅导，更谈不上帮助对方了。

在跟来访者做访谈的时候，如果来访者投射你的话，你要在非常早的时候就给他做个解释，不然你们俩之间的边界就会非常不清楚，最后你可能丧失了给他做咨询的立场。有很多求助者刚开始咨询的时候会非常客气，非常配合，非常主动。他们会说我都方便，咨询时间由你定，缴费也特别积极，咨询刚到50分钟，他们就会主动提醒是不是这次咨询要结束了。他们这么做就是在投射咨询师，潜意识在考验这个咨询师能否化解他们的投射，如果化解不了，或者被他们投射了，这个咨询肯定是做不下去的，他们会快速离开。
这其实是一种讨好，也是一种投射：处处替我考虑，担心我嫌他们麻烦，担心占用我的时间，担心如果不配合我，我会生气，不理他们，甚至不给他们继续做咨询了。但他们忘了自己是被服务的客人，这些是咨询师应该做的，也是他们的权利。他们投射性的认为：我的感受就是咨询师的感受，我怎么想的，咨询师也会怎么想，但这些只是他们内心的感受和想法，而不是咨询师的。遇到这种情况，有经验的咨询师会面带笑容、温和的告诉求助者，心理咨询是服务与被服务的关系，您有权利调整时间，您有权利表达内心的任何不满，您甚至有权利更换适合的咨询师，您的顺从和主动让我有点紧张，甚至感觉有点想欺负你，占你便宜。我在想是不是在生活中您经常委屈自己，不敢表达自己内心的情绪！边界不清是投射的结果，边界不清楚，主客体分离的不好的人，更加容易向外投射，把自己的感受加到别人身上。
投射真的是无处不在，在生活中，现实世界是什么样子，跟现实世界的真实性没太大关系，每个人都是被厚厚的自己投射的世界所包裹，然后在这个世界外面才是真正的世界。